วิธีทําให้หน้าเรียว ลดเหนียง ใต้คาง อย่างไรให้ได้ผลจริง ลองทำแล้วเวิร์คมาก

เหนียงใต้คางหรือคางสองชั้นที่หลายคนเรียกกัน เป็นอีกสิ่งเป็นที่เป็นปัญหาสำคัญที่มากวนใจของสาวๆหรือหนุ่มๆมากๆ เพราะเหนียงเจ้าปัญหาไม่สามารถขจัดออกไปได้ในเวลาอันรวดเร็ว หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักจนพอใจแต่คางก็ยังเป็นสองชั้นเช่นเดิม ถ้าคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีกำจัดเหนียงแบบเร่งด่วน เห็นผลไว และไม่เป็นอันตราย ที่สำคัญไม่ต้องเสียเงินสักบาทด้วยวิธีการลดเหนียงแบบธรรมชาติ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักที่มา ที่ไป ของเจ้าเหนียงตัวร้ายนี้กันก่อนดีกว่านะคะ

เหนียงใต้คาง คือ ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่บริเวณใต้คาง สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง คนที่มีอายุน้อยไปจนถึงอายุมากก็สามารถมีเหนียงได้เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน

เหนียงเกิดขึ้นจากอะไร ?
สาเหตุหลักๆของการทำให้เกิดเหนียงนั้นเกิดจากการสะสมของไขมันที่อยู่ใต้คางคล้ายลักษณะคางหมู หรืออาจเกิดขึ้นจากสภาวะผิวที่หย่อนคล้อยเมื่อมีอายุที่มากขึ้น และมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน  อย่างเช่น การนอนเล่นโทรศัพท์มือถือ และการเลือกทานอาหาร ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดเหนียงได้เช่นกัน

วิธีลดเหนียง

สามารถทำได้หลายทาง เช่นการ ควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่วิธีเหล่านี้มักจะต้องใช้เวลาและการทำต่อเนื่อง  ปัจจุบันจึงมีวิธีลดเหนียงด้วยหัตถการทางการแพทย์ต่าง ๆ ตามคลินิกเสริมความงามต่างๆ เริ่มเป็นที่นิยมเพราะตอบโจทย์หนุ่มๆสาวๆ ที่ต้องการลดเหนียงแบบเร่งด่วน ได้ผลรวดเร็วทันใจ แต่ก็จะมีค่าบริการที่ต่างกันออกไป นอกจากนี้จะต้องศึกษาผลข้างเคียงและต้องอยู่ในความดูแลของเเพทย์เท่านั้น

เราขอเสนอวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติที่ได้ผลไวไม่เกินสัปดาห์และไม่ต้องเจ็บตัวอีกต่อไป ดังนี้

วิธีลดเหนียง สลายไขมันด้วยการนวด

ข้อควรแนะนำ : ควรทาครีมหรือออยบนผิว ไม่ควรนวดในขณะที่ผิวยังแห้ง

ท่าที่ 1 กระตุ้นผิวและกล้ามเนื้อ 20 ครั้ง
เงยหน้าขึ้น วางมือใต้คางให้นิ้วชนกันเป็นรูปสามเหลี่ยม ให้ปลายนิ้วโป้งล็อกบริเวณหลังใบหู แล้วใช้ปลายนิ้วทั้ง4รูดเข้าหาปลายนิ้วโป้งแต่ละฝั่ง เป็นการกระตุ้นผิวและกล้ามเนื้อบริเวณคอ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 สลายไขมันและน้ำเหลืองคั่งค้าง 30 – 40 ครั้ง
แบมือกางนิ้วโป้งออกมาทั้งสองข้าง เเล้วให้ช่องระหว่างนิ้วโป้งเเละนิ้วชี้วางไปที่คอ วางมือสลับกัน แล้วรูดสลับกันคล้านยฟันปลา ท่านี้จะช่วยสลายไขมัน ทำให้ไขมันที่เป็นก้อนแตกตัวออก  30 – 40 ครั้ง

ท่าที่ 3 เดรนน้ำเหลืองและไขมัน 10 ครั้ง
ใช้มือข้างเดียวล็อกใต้คาง ให้ปลายนิ้วโป้งอยู่ที่กราม แล้วรูดปลายนิ้วมาที่นิ้วโป้ง จากนั้นรูดลงมาตามแนวข้างคอ มาถึงบริเวณไหปลาร้า ท่านี้ทำต่อจากท่าสลายไขมัน ท่านี้จะช่วยเคลียไขมันไปทิ้ง และช่วยเคลียน้ำเหลืองที่คั่งค้างที่ให้เกิดการบวม เหนียงมีการหย่อนคล้อย ทำทั้งสองข้าง ข้างละ 10 ครั้ง

ท่าที่ 4 กระชับกล้ามเนื้อบริเวณคอและคาง 10 ครั้ง
ใช้ฝ่ามือรูดตรงๆ ขึ้นมาจากฐานคอด่านล่าง รูดขึ้นมาจนถึงใต้คาง ช่วยยกกระชับบริเวณคอ ทำให้ใต้คางดูกระชับขึ้น ทำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 5 เดรนน้ำเหลืองอีกครั้ง 10 ครั้ง
กำมือทั้งสองข้างแบบหงาย วางไว้บริเวณใต้คาง ใช้ข้อนิ้วรูดจากบริเวณใต้คางไปถึงหลังคอหรือท้ายทอยจากนั้นก็รูดลงมา 10 ครั้ง

วิธีลดเหนียงด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ

การออกกำลังกายใบหน้าเป็นประจำก็สามารถช่วยลดเหนียงใต้คางได้ อีกทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้ากระชับมากขึ้น แถมยังได้ใบหน้าเรียวและดูเด็กลงได้อีกด้วย การออกกำลังกายลดเหนียง แนะนำบริหารบริเวณคอเป็นวิธีลดเหนียงที่ดีที่สุดและช่วยเผาผลาญไขมัน  ทำให้เกิดการสะสมลดลง โดยมีท่าบริหารลดเหนียงหลายท่า

*ควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ ประมาณ 10-20 รอบต่อวันในแต่ละท่า ดังนี้

ท่าที่1 ท่าจูบอากาศ
ท่านี้่เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอและใต้คางได้ดีมากๆ เริ่มจากการเงยหน้าขึ้นไปมองบนเพดาน จากนั้นทำปากจู๋ให้คล้ายกับกำลังจูบเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที และกลับมาในท่าปกติ ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 15 ครั้ง

ท่าที่ 2 ท่าดันกราม
ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรกที่เราเพิ่งทำกันไป แต่จะเป็นการดันกรามขึ้นด้านบนแทนการทำปากจู๋ ให้เริ่มจากเงยหน้ามองเพดานเช่นเดิม แล้วดันกรามและคางของเราขึ้นไปด้านหน้าออกแรงมากที่สุดให้บริเวณลำคอรู้สึกตึง ค่าท่านี้ไว้ 10 วินาที จากนั้นคลายกล้มเนื้อและกลับมาท่าปกติ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 3 ท่าแลบลิ้น
ท่านี้จะทำให้เราเกร็งบริเวณกล้มเนื้อคอมากขึ้น ไขมันส่วนเกิดใต้คางจะค่อยๆลดลงไป เริ่มจากมองตรงไปข้างหน้า อ้าปากกว้าง จากนั้นเเลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด พยายามกดลิ้นลงไปให้แตะกับคางให้ได้ ค้างไว้ 5 วินาที กลับสู้่ท่าปกติ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 4 ดันลิ้นแตะฟัง
ท่านี้เวลาที่เราดันลิ้นไปแตะที่ฟันล่าง บริเวณกล้ามเนื้อใต้คางของเราจะได้รับการบริหารไปด้วย
เริ่มจากมองตรงไปข้างหน้า อ้าปากกว้าง เอาลิ้นดันด้านในของฟันล่างพร้อมกับหายใจเข้าช้า ๆ จากนั้นหายใจออกแล้วออกเสียง ‘อา….’ยาวๆ ค้างไว้ 1 นาที ทำ 2 เซต

ท่าที่ 5 ท่าหมุนติดอก
เริ่มจากก้มหน้าของเราลงให้คางติดกับอก แล้วเริ่มหมุนคอไปทางขวาช้าๆ ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นเปลี่ยนข้างหมุนคอไปทางซ้ายและค้างไว้ 5 วินาที กลับสู่ท่าปกติ และทำซ้ำ 30 ครั้ง

ท่าที่ 6 ท่าตบใต้ค้าง
ท่านี้เป็นท่าง่าย ๆ ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ และลดเหนียงได้โดยที่ไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ หรือบริหารใบหน้าเลยล่ะค่ะ แค่เพียงตบเบา ๆ เท่านั้นเองค่ะ  เริ่มจากมองตรงไปข้างหน้า ใช้หลังมือตีใต้คางเบา ๆ โดยควรใช้น้ำหนักมือพอดี ๆ ทำต่อเนื่องไปประมาณ 30 วินาที ทำซ้ำจนครบ 30 ครั้ง

นี้ก็เป็นเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยคุณลดเหนียงได้โดยใช้เวลาไม่นาน และเห็นผลได้ชัดเจน นอกจากนี้ก็อย่าลืมใส่ใจเรื่องอาหารการรับประทานของเราด้วยนะคะ รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากแป้งที่ผ่านการขัดสี หลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน หรืออาหารทอด ลดการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง แต่ทุกวิธีล้วนต้องใช้ความเป็นประจำสม่ำเสมอนะคะ ถ้าหากทำจนติดเป็นนิสัยเเล้ว เราเชื่อว่าเหนียงใต้คางที่เป็นชั้นๆ จะไม่เป็นปัญหากลับมากวนใจให้คุณอีกเลย

เรียบเรียงโดย Pakmud.com ลิงค์สำหรับให้ Credit บทความกลับมา เมื่อมีการนำไปเผยแพร่ต่อบนเว็บไซต์อื่นๆ หรือ ทำซ้ำ หรือประกอบเนื้อหาบนเว็บ รบกวนให้เครดิตด้วยน๊า / ขอบคุณค่ะ 😉

https://pakmud.com/ลดเหนียง/