น้ำหนักเท่าไร เหนียงหาย

เหนียงใต้คาง จะหายไป ตอน % ไขมัน Fat เหลือกี่เปอร์เซ็น ?

เหนียงใต้คาง จะหายไปเมื่อไขมันสะสมใต้คอเหลือน้อยลง โดยทั่วไป ไขมันสะสมใต้คางจะหายไปเมื่อไขมันสะสมทั่วร่างกายเหลือน้อยลง ไขมันสะสมทั่วร่างกายจะหายไปเมื่อร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่รับประทานเข้าไป ระดับไขมันสะสมในร่างกายที่เหมาะสมอยู่ที่ 18-24% สำหรับผู้ชาย และ 25-31% สำหรับผู้หญิง หากต้องการกำจัดเหนียงใต้คอจึงควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาหารควรเน้นผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ การออกกำลังกายควรเน้นการคาร์ดิโอและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ตัวอย่างของกา…